美好的休假時光總是過的那麼快
四天的連假轉眼間就來到最後一天了
為了儘早收心
趕緊來分享那天有氧課後的舒緩運動
瘦大腿的運動應該也可以算是收心操的一種吧XD
因為在木地板做的關係
一樣把瑜珈墊鋪在腰跟屁股的後面
保護他們不會受傷
接著就開始嚕
(一)雙腳舉直併攏
(二)雙腳打開到自己ok的大小
(這邊建議不用張的太開,避免接下來的動作來不及做)
(三)將原本張開的雙腳交叉
(我這邊是先將左腳擺前面)
(四)再來是將右腳擺向前,一樣是雙腳交叉的動作
(五)最後再將雙腳張開
以上的動作是需要接著一起做的
(一)~(四)是一套的
接著(五)雙腳張開後,在接著做(三)跟(四)的交叉動作
剛好一個八拍的拍子可以做兩次一套的動作
(一)雙腳併攏
(二)雙腳張開
(三)雙腳交叉,左腳在前
(四)雙腳交叉,右腳在前
(五)雙腳張開
(六)雙腳交叉,左腳在前
(七)雙腳交叉,右腳在前
(八)雙腳張開
此八拍動作需要一直反覆的做
再做動作的時候雙腳一定要記得打直
要靠大腿的力量去支撐
看似簡單
其實實際做起來並不容易
需要相當的耐心跟毅力
每天給它做個五分鐘
持之以恆
想必應該可以讓大腿線條更加漂亮吧XD
明天就要回歸正常的朝九晚六上班族生活了
今晚一定要好好給它揮霍一下
應該是要早點休息避免明天起不來啊XD
大家共勉之
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