美好的休假時光總是過的那麼快

四天的連假轉眼間就來到最後一天了

 

為了儘早收心

趕緊來分享那天有氧課後的舒緩運動

瘦大腿的運動應該也可以算是收心操的一種吧XD

因為在木地板做的關係

一樣把瑜珈墊鋪在腰跟屁股的後面

保護他們不會受傷

接著就開始嚕

 

(一)雙腳舉直併攏

大腿1

(二)雙腳打開到自己ok的大小

(這邊建議不用張的太開,避免接下來的動作來不及做)

大腿2

(三)將原本張開的雙腳交叉

(我這邊是先將左腳擺前面)

大腿3

(四)再來是將右腳擺向前,一樣是雙腳交叉的動作

大腿4

(五)最後再將雙腳張開

大腿5  

 

以上的動作是需要接著一起做的

(一)~(四)是一套的

接著(五)雙腳張開後,在接著做(三)跟(四)的交叉動作

剛好一個八拍的拍子可以做兩次一套的動作

(一)雙腳併攏

(二)雙腳張開

(三)雙腳交叉,左腳在前

(四)雙腳交叉,右腳在前

(五)雙腳張開

(六)雙腳交叉,左腳在前

(七)雙腳交叉,右腳在前

(八)雙腳張開

此八拍動作需要一直反覆的做

再做動作的時候雙腳一定要記得打直

要靠大腿的力量去支撐

看似簡單

其實實際做起來並不容易

需要相當的耐心跟毅力

每天給它做個五分鐘

持之以恆

想必應該可以讓大腿線條更加漂亮吧XD

 

明天就要回歸正常的朝九晚六上班族生活了

今晚一定要好好給它揮霍一下

應該是要早點休息避免明天起不來啊XD

大家共勉之

 

 

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愛瑞兒啵啵 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • phoenixcgp
  • 哈哈哈~
    好像沒有收的很乾淨唷
    今天還不甘不脆的去上班
  • 噓!!!!!!

    愛瑞兒啵啵 於 2013/04/09 01:00 回覆